Telefónica patrocina el día de Internet
Telefónica participa por cuarto año consecutivo en el Día de Internet, una jornada que se celebra tanto en España como en Latinoamérica el próximo sábado 17 de mayo y que tiene como objetivo mostrar los usos y ventajas de Internet así como fomentar el uso inteligente de la Red y facilitar un primer acercamiento a los ciudadanos no conectados.
En la presente edición Telefónica ha decidido elevar su nivel de participación y se ha convertido en uno de los patrocinadores de esta jornada ya que uno de sus objetivos es convertir el uso de las tecnologías de la información y la comunicación así como de la Red en herramientas imprescindibles para los ciudadanos.
Para ello, la compañía ha diseñado una serie de iniciativas desde sus principales líneas de negocio en España y Latinoamérica que cubren distintas áreas temáticas y diferentes formas de promoción de las nuevas tecnologías.
El 17 de mayo estará vigente la iniciativa “¿Cómo influye Internet en tu vida?" puesta en marcha a través del Programa Proniño de Fundación Telefónica, que pretende que los colegios participantes en este programa recopilen los diez mejores mensajes electrónicos de sus alumnos con una redacción sobre la influencia de la Red en su vida. Además, con todos los correos recibidos se realizará una publicación. Esta actividad se desarrolla en Argentina, Chile, Colombia, Ecuador, Guatemala, México, Nicaragua, Panamá, Perú, Uruguay y Venezuela.
El Programa Aulas Interactivas 2008, que promueve Telefónica Argentina tiene como objetivo llegar al menos a 70 escuelas de todo el país que recibirán conexión de banda ancha y capacitación sobre el uso responsable de Internet como herramienta de uso cotidiano para la educación.
También en Argentina se inaugurará un "Aula Hospitalaria". Fundación Telefónica, en varios países de América Latina, suministra "Aulas en Red" -con tres PC´s fijos y dos notebooks- a hospitales públicos con el propósito de paliar el aislamiento del niño hospitalizado respecto de sus familiares, sus compañeros de escuela y su entorno habitual.
Para intensificar la participación del ámbito educativo en el Día de Internet en España Telefónica ha unido al Día de Internet la iniciativa YOURVID.EU, un concurso de vídeos grabados con la cámara del teléfono móvil realizado en colaboración con CECE (Confederación Española de Centros de Enseñanza). Los colegios de educación primaria hasta los de ciclos formativos pueden tomar parte en esta iniciativa que pretende fomentar los elementos éticos de conducta y el uso responsable de las tecnologías en ámbitos como la solidaridad, la diversidad cultural o la música.
El área de Negocios de Telefónica España participa en la popularización de la Red con una promoción de la “Solución Dominios" destinada a las pequeñas y medianas empresas.
Terra, la compañía de Internet del Grupo Telefónica, participa en el Día de Internet con la campaña “Deja tu Arroba" que estará vigente hasta el próximo día 30 y que consiste en que los usuarios podrán dejar sus dedicatorias respecto a lo que supone Internet en sus vidas.
domingo, 29 de junio de 2008
viernes, 27 de junio de 2008
Google concentrará el 50% del mercado mundial de la publicidad en línea
Google concentrará el 50% del mercado mundial de la publicidad en línea
Según pronóstico, la publicidad en línea podría dar a Google una posición prácticamente monopolista. Durante los próximos años, el gigante de Internet concentrará el 50% del mercado.
El fallido intento de fusión entre Microsoft y Yahoo convierte a Google en el gran ganador en el ámbito de la publicidad en Internet.
En un pronóstico elaborado por la compañía británica de finanzas Collins Stewart se indica que en 2009 Google concentrará la mitad de la publicidad en línea a escala mundial, cuyo valor estimado es de 55 mil millones de dólares. Más del 66% de la facturación de Google por concepto de publicidad provendrá de anuncios publicados en los propios sitios de Google. Sin embargo, el éxito de Google no termina allí. La tendencia con una presencia preponderante de Google, de alrededor del 50% del mercado, continuará hasta 2010, indica el pronóstico.
El mercado de los anuncios en búsquedas experimentará el mayor crecimiento, según los pronósticos de Collins Stewart. La facturación en este segmento alcanzará los 30 mil millones de dólares en 2010. En comparación, la cifra para 2007 fue de 16 mil millones de dólares, de los cuales Google concentraba el 70%.
“El fallido intento de Microsoft por comprar Yahoo elimina, a corto plazo, la mayor amenaza frente a la incomparable posición de Google en Internet", comentó David Yoffie, catedrático de la Escuela de Negocios de Harvard a Financial Times. Agrega que el impulso que tiene Google “parece ser imparable".
Michael Cusumano, catedrático del MIT (Massachusetts Institute of Technology), es aún más categórico al describir la posición de Google: “Es una mina de oro", comentó a Financial Times.
Fuente: Financial Times
Imagen: Se aproximan tiempos aún mejores para los fundadores de Google, Larry Page y Sergey Brin, y para los accionistas de la compañía.
Según pronóstico, la publicidad en línea podría dar a Google una posición prácticamente monopolista. Durante los próximos años, el gigante de Internet concentrará el 50% del mercado.
El fallido intento de fusión entre Microsoft y Yahoo convierte a Google en el gran ganador en el ámbito de la publicidad en Internet.
En un pronóstico elaborado por la compañía británica de finanzas Collins Stewart se indica que en 2009 Google concentrará la mitad de la publicidad en línea a escala mundial, cuyo valor estimado es de 55 mil millones de dólares. Más del 66% de la facturación de Google por concepto de publicidad provendrá de anuncios publicados en los propios sitios de Google. Sin embargo, el éxito de Google no termina allí. La tendencia con una presencia preponderante de Google, de alrededor del 50% del mercado, continuará hasta 2010, indica el pronóstico.
El mercado de los anuncios en búsquedas experimentará el mayor crecimiento, según los pronósticos de Collins Stewart. La facturación en este segmento alcanzará los 30 mil millones de dólares en 2010. En comparación, la cifra para 2007 fue de 16 mil millones de dólares, de los cuales Google concentraba el 70%.
“El fallido intento de Microsoft por comprar Yahoo elimina, a corto plazo, la mayor amenaza frente a la incomparable posición de Google en Internet", comentó David Yoffie, catedrático de la Escuela de Negocios de Harvard a Financial Times. Agrega que el impulso que tiene Google “parece ser imparable".
Michael Cusumano, catedrático del MIT (Massachusetts Institute of Technology), es aún más categórico al describir la posición de Google: “Es una mina de oro", comentó a Financial Times.
Fuente: Financial Times
Imagen: Se aproximan tiempos aún mejores para los fundadores de Google, Larry Page y Sergey Brin, y para los accionistas de la compañía.
miércoles, 25 de junio de 2008
Google ocultará rostros en Google Maps
Google ocultará rostros en Google Maps
Como resultado de una demanda presentada en su contra, Google ha comenzado a borrar los rostros de personas fotografiadas en su servicio StreetView.
Hace un año, Google lanzó su producto Street View como parte de Google Maps.
El servicio permite a los usuarios ver fotografías captadas en las calles de una serie de ciudades estadounidenses, entre las que figuran Nueva York, Los Angeles, Miami y Minneapolis.
Recientemente, el servicio fue extendido hacia Europa, y los usuarios pueden observar la actividad en calles de Roma y París.
Demanda por violación de privacidad
Sin embargo, después que un matrimonio de la ciudad estadounidense de Pittsburg demandara recientemente a Google por violación de su vida privada, la compañía ha optado por alterar los rostros de las personas que aparecen en las fotografías.
En su blog, Google explica que ha comenzado a borrar o alterar los rostros de las personas que están tan cerca de la cámara que, de hecho, pueden ser identificados.
El sistema oculta automáticamente los rostros de personas mediante un punto ensombrecido o difuso.
La nueva función ha sido incorporada de manera paralela al lanzamiento de una nueva versión de Street View, que permite acercar aún más las imagenes de las calles.
La nueva tecnología fue probada inicialmente en Manhattan, Nueva York, pero los planes son incorporarla a todas las ciudades que ofrecen Street View.
Como resultado de una demanda presentada en su contra, Google ha comenzado a borrar los rostros de personas fotografiadas en su servicio StreetView.
Hace un año, Google lanzó su producto Street View como parte de Google Maps.
El servicio permite a los usuarios ver fotografías captadas en las calles de una serie de ciudades estadounidenses, entre las que figuran Nueva York, Los Angeles, Miami y Minneapolis.
Recientemente, el servicio fue extendido hacia Europa, y los usuarios pueden observar la actividad en calles de Roma y París.
Demanda por violación de privacidad
Sin embargo, después que un matrimonio de la ciudad estadounidense de Pittsburg demandara recientemente a Google por violación de su vida privada, la compañía ha optado por alterar los rostros de las personas que aparecen en las fotografías.
En su blog, Google explica que ha comenzado a borrar o alterar los rostros de las personas que están tan cerca de la cámara que, de hecho, pueden ser identificados.
El sistema oculta automáticamente los rostros de personas mediante un punto ensombrecido o difuso.
La nueva función ha sido incorporada de manera paralela al lanzamiento de una nueva versión de Street View, que permite acercar aún más las imagenes de las calles.
La nueva tecnología fue probada inicialmente en Manhattan, Nueva York, pero los planes son incorporarla a todas las ciudades que ofrecen Street View.
lunes, 23 de junio de 2008
Microsoft asegura que bloqueo de YouTube fue un error
Microsoft asegura que bloqueo de YouTube fue un error
Microsoft desmiente haber bloqueado deliberadamente el acceso de usuarios de Messenger al sitio de YouTube, propiedad de Google.
Durante la madrugada del pasado viernes hasta la mañana del sábado hora estadounidense, los usuarios del servicio Messenger no podían intercambiar enlaces al popular sitio de video en línea YouTube.
La situación fue interpretada inicialmente como un bloqueo deliberado por parte de Microsoft. La compañía desmintió tales versiones el domingo indicando que se trataba de un error responsabilidad de una tercera parte encargada de bloquear contenidos potencialmente inseguros en MSN Messenger y Windows Live Messenger.
“He tomado nota que desde el viernes hasta la mañana del sábado nuestro servicio Messenger incorrectamente bloqueó direcciones IP legítimas. Microsoft no ha pedido bloquear determinadas URL" escribió el gigante informático en uno de sus blogs.
Microsoft informa además que investigará la razón de que su asociado haya bloqueado direcciones legítimas pertenecientes a su rival YouTube.
“Trabajaremos con ellos para mejorar el proceso de detección de URL perjudiciales sin bloquear las direcciones legítimas y seguras", explica Microsoft en su blog.
Fuente: Blog de MSN Messenger
Microsoft desmiente haber bloqueado deliberadamente el acceso de usuarios de Messenger al sitio de YouTube, propiedad de Google.
Durante la madrugada del pasado viernes hasta la mañana del sábado hora estadounidense, los usuarios del servicio Messenger no podían intercambiar enlaces al popular sitio de video en línea YouTube.
La situación fue interpretada inicialmente como un bloqueo deliberado por parte de Microsoft. La compañía desmintió tales versiones el domingo indicando que se trataba de un error responsabilidad de una tercera parte encargada de bloquear contenidos potencialmente inseguros en MSN Messenger y Windows Live Messenger.
“He tomado nota que desde el viernes hasta la mañana del sábado nuestro servicio Messenger incorrectamente bloqueó direcciones IP legítimas. Microsoft no ha pedido bloquear determinadas URL" escribió el gigante informático en uno de sus blogs.
Microsoft informa además que investigará la razón de que su asociado haya bloqueado direcciones legítimas pertenecientes a su rival YouTube.
“Trabajaremos con ellos para mejorar el proceso de detección de URL perjudiciales sin bloquear las direcciones legítimas y seguras", explica Microsoft en su blog.
Fuente: Blog de MSN Messenger
sábado, 21 de junio de 2008
China no descarta censura en línea durante los juegos olímpicos
China no descarta censura en línea durante los juegos olímpicos
El Ministro de Tecnología de China indica que su gobierno se propone que el acceso a Internet “sea todo lo libre posible".
Durante una conferencia de prensa realizada en Beijing, el Ministro de Tecnologías Wang Gang especificó la forma en que las autoridades practicarán la censura en línea durante los juegos olímpicos del próximo verano.
China es conocida por su estricto sistema que filtra contenidos inaceptables para las autoridades de ese país. Respecto al acceso general a Internet durante los juegos olímpicos, Gang comentó que su país siempre ha sido cuidadoso respecto del acceso a Internet. En tal sentido, puso de relieve el interés de su gobierno por “proteger a la juventud de sitios perniciosos".
Gang declaró que China, en la medida de sus posibilidades, procurará que los juegos olímpicos no conlleve una censura de nuevos sitios. Alegó que “cada país limita el acceso a sitios determinados. Incluso en países desarrollados no hay acceso a todos los sitios existentes".
El Ministro indicó que el gobierno de Beijing se interesa por facilitar a los periodistas extranjeros las comunicaciones vía Internet con sus países.
Fuente: The Register y Golem
El Ministro de Tecnología de China indica que su gobierno se propone que el acceso a Internet “sea todo lo libre posible".
Durante una conferencia de prensa realizada en Beijing, el Ministro de Tecnologías Wang Gang especificó la forma en que las autoridades practicarán la censura en línea durante los juegos olímpicos del próximo verano.
China es conocida por su estricto sistema que filtra contenidos inaceptables para las autoridades de ese país. Respecto al acceso general a Internet durante los juegos olímpicos, Gang comentó que su país siempre ha sido cuidadoso respecto del acceso a Internet. En tal sentido, puso de relieve el interés de su gobierno por “proteger a la juventud de sitios perniciosos".
Gang declaró que China, en la medida de sus posibilidades, procurará que los juegos olímpicos no conlleve una censura de nuevos sitios. Alegó que “cada país limita el acceso a sitios determinados. Incluso en países desarrollados no hay acceso a todos los sitios existentes".
El Ministro indicó que el gobierno de Beijing se interesa por facilitar a los periodistas extranjeros las comunicaciones vía Internet con sus países.
Fuente: The Register y Golem
jueves, 19 de junio de 2008
VeriSign amplía el proyecto Titán
VeriSign amplía el proyecto Titán
La compañía implementa actualizaciones de seguridad para proteger la infraestructura de los ataques cibernéticos.
VeriSign anunció la expansión de la iniciativa Proyecto Titán para incluir actualizaciones adicionales de seguridad con el objetivo de reforzar su infraestructura global de Internet.
Cuando inicialmente reveló el Proyecto Titán en Febrero de 2007, VeriSign anunció planes de aumentar la capacidad del Sistema de Nombres de Dominios (DNS) para .com y .net en 10 veces hasta 2010, y el desarrollo de nuevas tecnologías y procesos. Ahora, la compañía está anunciando el despliegue de actualizaciones adicionales de seguridad patentadas y herramientas de supervisión para identificar, seguir y aislar tráfico de Internet malintencionado generado por medio de ataques cibernéticos.
“VeriSign está trabajando para adelantarse a las constantes y cambiantes demandas en su infraestructura de Internet y amenazas a su seguridad", dijo Ken Silva, director de tecnología de VeriSign. “La primera fase del Proyecto Titán fue enfocada a la velocidad de Internet y el alcance de nuestra infraestructura. La próxima fase se enfocará en asegurar que el nivel de seguridad exceda las demandas, tales como nuevos ataques viniendo de dispositivos inalámbricos, para mantener la infraestructura estable y operacional".
La compañía implementa actualizaciones de seguridad para proteger la infraestructura de los ataques cibernéticos.
VeriSign anunció la expansión de la iniciativa Proyecto Titán para incluir actualizaciones adicionales de seguridad con el objetivo de reforzar su infraestructura global de Internet.
Cuando inicialmente reveló el Proyecto Titán en Febrero de 2007, VeriSign anunció planes de aumentar la capacidad del Sistema de Nombres de Dominios (DNS) para .com y .net en 10 veces hasta 2010, y el desarrollo de nuevas tecnologías y procesos. Ahora, la compañía está anunciando el despliegue de actualizaciones adicionales de seguridad patentadas y herramientas de supervisión para identificar, seguir y aislar tráfico de Internet malintencionado generado por medio de ataques cibernéticos.
“VeriSign está trabajando para adelantarse a las constantes y cambiantes demandas en su infraestructura de Internet y amenazas a su seguridad", dijo Ken Silva, director de tecnología de VeriSign. “La primera fase del Proyecto Titán fue enfocada a la velocidad de Internet y el alcance de nuestra infraestructura. La próxima fase se enfocará en asegurar que el nivel de seguridad exceda las demandas, tales como nuevos ataques viniendo de dispositivos inalámbricos, para mantener la infraestructura estable y operacional".
martes, 17 de junio de 2008
VIA lanza portal de desarrollo de controladores
VIA lanza portal de desarrollo de controladores
El portal VIA Linux ofrece controladores, documentación técnica y código fuente para distribuciones populares de Linux como Ubuntu.
VIA Technologies anunció el lanzamiento de una versión beta del portal VIA Linux como parte de una iniciativa diseñada para extender la colaboración con la comunidad de código abierto.
El portal VIA Linux ofrecerá inicialmente controladores de gráficos para el chipset IGP de medios digitales VIA CN896 para la nueva distribución de Ubuntu 8.04 LTS. La documentación y código fuente para estos controladores serán liberados en las próximas semanas, con foros oficiales y seguimiento de errores planificados para su implementación en este año. El portal VIA Linux también se adhiere a una agenda regular de liberaciones alineada con los cambios en el kernel y la liberación de las principales distribuciones de Linux.
Patrocinado por Canonical Ltd., Ubuntu es liberado cada seis meses, con Ubuntu 8.04 LTS como la versión más reciente que ha sido consistentemente clasificada entre las más populares de las muchas distribuciones GNU/Linux en el espacio de las PC.
“Son bienvenidos los pasos que ha dado VIA para mejorar su soporte a la comunidad de código abierto", comentó Chris Kenyon, Director de Desarrollo de Negocios de Canonical. “Nosotros buscamos trabajar con VIA para asegurar que estos controladores serán integrados en Ubuntu de manera predeterminada y que los desarrolladores y usuarios de Ubuntu disfrutarán una gran experiencia cuando usen las plataformas de VIA".
“En VIA estamos muy emocionados por estar tomando un papel más activo en el ecosistema del código abierto", dijo Richard Brown, Vicepresidente de Mercadotecnia Corporativa de VIA Technologies.
El portal VIA Linux ofrece controladores, documentación técnica y código fuente para distribuciones populares de Linux como Ubuntu.
VIA Technologies anunció el lanzamiento de una versión beta del portal VIA Linux como parte de una iniciativa diseñada para extender la colaboración con la comunidad de código abierto.
El portal VIA Linux ofrecerá inicialmente controladores de gráficos para el chipset IGP de medios digitales VIA CN896 para la nueva distribución de Ubuntu 8.04 LTS. La documentación y código fuente para estos controladores serán liberados en las próximas semanas, con foros oficiales y seguimiento de errores planificados para su implementación en este año. El portal VIA Linux también se adhiere a una agenda regular de liberaciones alineada con los cambios en el kernel y la liberación de las principales distribuciones de Linux.
Patrocinado por Canonical Ltd., Ubuntu es liberado cada seis meses, con Ubuntu 8.04 LTS como la versión más reciente que ha sido consistentemente clasificada entre las más populares de las muchas distribuciones GNU/Linux en el espacio de las PC.
“Son bienvenidos los pasos que ha dado VIA para mejorar su soporte a la comunidad de código abierto", comentó Chris Kenyon, Director de Desarrollo de Negocios de Canonical. “Nosotros buscamos trabajar con VIA para asegurar que estos controladores serán integrados en Ubuntu de manera predeterminada y que los desarrolladores y usuarios de Ubuntu disfrutarán una gran experiencia cuando usen las plataformas de VIA".
“En VIA estamos muy emocionados por estar tomando un papel más activo en el ecosistema del código abierto", dijo Richard Brown, Vicepresidente de Mercadotecnia Corporativa de VIA Technologies.
domingo, 15 de junio de 2008
Los piratas inciden favorablemente en las ventas de música
Los piratas inciden favorablemente en las ventas de música
Las industrias discográfica y cinematográfica aseguran que la piratería arruina las ventas de CD y DVD. “Doble estándar", considera economista de Oxford.
Diario Ti: Según la economista Karen Croxon de la Universidad de Oxford, Gran Bretaña, las industrias del entretenimiento caen en una gran imprecisión al atribuir grandes pérdidas a la piratería e intercambio ilegal. Según Croxon, por el contrario, la piratería y el intercambio en redes P2P estimulan las ventas.
“Se acusa a la piratería digital de poner en riesgo a industrias completas. Es natural plantear la siguiente inquietud: ¿Por qué entonces hay compañías que desarrollan tecnologías prácticamente impenetrables para proteger su propiedad intelectual, mientras que hay otras que al parecer permiten la pirataería?, preguntó Croxon durante una charla ante la prestigiosa Royal Economic Society.
"De todas formas no habrían comprado"
Croxon considera que las industrias discográfica y cinematográfica lucran con la atención que genera el intercambio ilegal, y que quienes descargan material pirateado de todas formas no habrían comprado el producto. En lugar de ello, sus actividades funcionan como publicidad gratuita, que de otra forma les habría costado grandes sumas.
La economista indica que la piratería solo perjudica las ventas cuando quienes habrían comprado optan por descargar el material. “Y en cada mercado hay quienes valoran el producto sin estar dispuestos a pagar por él", agregó.
Doble estándar
En otras palabras, Croxon considera que la industria del entretenimiento practica una suerte de curioso doble estándar. Por una parte persigue incesantemente a los piratas, y se lamenta por las pérdidas y por otra parte saca cuentas felices por toda la publicidad gratuita que la piratería representa.
Según la economista británica es totalmente posible asegurarse bien (aunque no en 100%) contra la piratería. En tal sentido, hace referencia a la situación de la industria de los juegos, donde no tienen el mismo problema de piratería que las industrias discográfica y cinematográfica.
También se aplica al software
Según Croxon, tampoco la industria del software parece preocuparse lo suficiente por la piratería como para zanjarla definitivamente.
La economista de Oxford considera que se aplica la misma lógica anterior. “Mientras más personas prueben gratuitamente el producto, más personas lo conocerán. Y entonces aumentan las ventas como consecuencia directa del efecto publicitario", concluyó.
Las industrias discográfica y cinematográfica aseguran que la piratería arruina las ventas de CD y DVD. “Doble estándar", considera economista de Oxford.
Diario Ti: Según la economista Karen Croxon de la Universidad de Oxford, Gran Bretaña, las industrias del entretenimiento caen en una gran imprecisión al atribuir grandes pérdidas a la piratería e intercambio ilegal. Según Croxon, por el contrario, la piratería y el intercambio en redes P2P estimulan las ventas.
“Se acusa a la piratería digital de poner en riesgo a industrias completas. Es natural plantear la siguiente inquietud: ¿Por qué entonces hay compañías que desarrollan tecnologías prácticamente impenetrables para proteger su propiedad intelectual, mientras que hay otras que al parecer permiten la pirataería?, preguntó Croxon durante una charla ante la prestigiosa Royal Economic Society.
"De todas formas no habrían comprado"
Croxon considera que las industrias discográfica y cinematográfica lucran con la atención que genera el intercambio ilegal, y que quienes descargan material pirateado de todas formas no habrían comprado el producto. En lugar de ello, sus actividades funcionan como publicidad gratuita, que de otra forma les habría costado grandes sumas.
La economista indica que la piratería solo perjudica las ventas cuando quienes habrían comprado optan por descargar el material. “Y en cada mercado hay quienes valoran el producto sin estar dispuestos a pagar por él", agregó.
Doble estándar
En otras palabras, Croxon considera que la industria del entretenimiento practica una suerte de curioso doble estándar. Por una parte persigue incesantemente a los piratas, y se lamenta por las pérdidas y por otra parte saca cuentas felices por toda la publicidad gratuita que la piratería representa.
Según la economista británica es totalmente posible asegurarse bien (aunque no en 100%) contra la piratería. En tal sentido, hace referencia a la situación de la industria de los juegos, donde no tienen el mismo problema de piratería que las industrias discográfica y cinematográfica.
También se aplica al software
Según Croxon, tampoco la industria del software parece preocuparse lo suficiente por la piratería como para zanjarla definitivamente.
La economista de Oxford considera que se aplica la misma lógica anterior. “Mientras más personas prueben gratuitamente el producto, más personas lo conocerán. Y entonces aumentan las ventas como consecuencia directa del efecto publicitario", concluyó.
viernes, 13 de junio de 2008
Presentan las claves del éxito en las reuniones online
Presentan las claves del éxito en las reuniones online
Llegar tarde, no tener conocimiento técnico sobre las conferencias Web o simplemente estar despistado durante las reuniones online son algunos de los errores que pueden cometer sus participantes.
Diario Ti: En las conferencias Web los participantes sólo se comunican virtualmente entre sí; sin embargo, esto no garantiza causar una buena impresión al resto de personas presentes en la reunión. Ya sea un encuentro online, una presentación vía Web o una formación vía Internet.Tener un comportamiento adecuado en las conferencias online es tan importante como tenerlo en un encuentro cara a cara.
Según Luuk Mulling, Responsable de WebEX en España, existe un protocolo basado en normas de comportamiento:
- Ser puntual: La puntualidad es clave en cualquier trabajo. Llegar tarde es un grave error, ya que se pierde un tiempo que más tarde no se podrá recuperar. Si el retraso no se puede evitar, los socios deben ser avisados con anticipación.
- Conocer la tecnología: Antes de iniciar o participar en una conferencia Web, hay que tener la seguridad de que realmente se está familiarizado con la tecnología. No hay nada más embarazoso que el moderador o presentador de la reunión esté constantemente yendo de lado a lado de la pantalla o abriendo las ventanas del escritorio de forma aleatoria.
- Conferencias Web sin webcam – prestar atención a la voz: En una reunión virtual sin webcam no hay lenguaje corporal ni expresión facial. Así que los participantes deben pensar previamente cómo y qué están diciendo antes de ser malinterpretados. También hay que tener en cuenta que la sonrisa ayuda en la comunicación, incluso por teléfono, ya que puedes oírla.
- Conferencias Web con webcam – Es de vital importancia prestar atención a la indumentaria y a los gestos. El atuendo de los participantes debe ser apropiado, al menos las partes del cuerpo visibles a través de la webcam. Por otra parte, mientras uno habla, deberían evitarse los gestos que puedan ser malinterpretados por el resto de participantes de otras culturas.
La cámara tendría que estar ajustada para que el participante mire a la lente. De esta manera, el resto de participantes pueden sentir que se les está hablando directamente. También es aconsejable elegir un fondo y una iluminación adecuada.
- Mencionar los nombres: Cuando se participa en una conferencia Web siempre se debe mencionar el nombre de la persona que está hablando. Sino para el resto del grupo es prácticamente imposible detectar quién fue el que participó en la reunión.
- No silbar en el micrófono: Todos los silbidos u otros ruidos se transmiten, no sólo cuando se utiliza un auricular con micrófono sino también por teléfono. Por eso es apropiado activar el botón de silencio cuando los demás están participando en la conversación.
- Presentar a los participantes: Los presentadores tienen que presentar brevemente a todos los participantes al comienzo de la conferencia Web. Y en la lista de participación integrada deben ser visibles todos los nombres. Así es posible dirigirse a todos los participantes de forma personalizada.
- Limpiar el escritorio del ordenador: Cuando el escritorio del ordenador se comparte con el resto de participantes durante la reunión, éste debería estar ordenado. Si está lleno archivos y carpetas, no correspondería a una actitud demasiado profesional por parte del moderador.
Llegar tarde, no tener conocimiento técnico sobre las conferencias Web o simplemente estar despistado durante las reuniones online son algunos de los errores que pueden cometer sus participantes.
Diario Ti: En las conferencias Web los participantes sólo se comunican virtualmente entre sí; sin embargo, esto no garantiza causar una buena impresión al resto de personas presentes en la reunión. Ya sea un encuentro online, una presentación vía Web o una formación vía Internet.Tener un comportamiento adecuado en las conferencias online es tan importante como tenerlo en un encuentro cara a cara.
Según Luuk Mulling, Responsable de WebEX en España, existe un protocolo basado en normas de comportamiento:
- Ser puntual: La puntualidad es clave en cualquier trabajo. Llegar tarde es un grave error, ya que se pierde un tiempo que más tarde no se podrá recuperar. Si el retraso no se puede evitar, los socios deben ser avisados con anticipación.
- Conocer la tecnología: Antes de iniciar o participar en una conferencia Web, hay que tener la seguridad de que realmente se está familiarizado con la tecnología. No hay nada más embarazoso que el moderador o presentador de la reunión esté constantemente yendo de lado a lado de la pantalla o abriendo las ventanas del escritorio de forma aleatoria.
- Conferencias Web sin webcam – prestar atención a la voz: En una reunión virtual sin webcam no hay lenguaje corporal ni expresión facial. Así que los participantes deben pensar previamente cómo y qué están diciendo antes de ser malinterpretados. También hay que tener en cuenta que la sonrisa ayuda en la comunicación, incluso por teléfono, ya que puedes oírla.
- Conferencias Web con webcam – Es de vital importancia prestar atención a la indumentaria y a los gestos. El atuendo de los participantes debe ser apropiado, al menos las partes del cuerpo visibles a través de la webcam. Por otra parte, mientras uno habla, deberían evitarse los gestos que puedan ser malinterpretados por el resto de participantes de otras culturas.
La cámara tendría que estar ajustada para que el participante mire a la lente. De esta manera, el resto de participantes pueden sentir que se les está hablando directamente. También es aconsejable elegir un fondo y una iluminación adecuada.
- Mencionar los nombres: Cuando se participa en una conferencia Web siempre se debe mencionar el nombre de la persona que está hablando. Sino para el resto del grupo es prácticamente imposible detectar quién fue el que participó en la reunión.
- No silbar en el micrófono: Todos los silbidos u otros ruidos se transmiten, no sólo cuando se utiliza un auricular con micrófono sino también por teléfono. Por eso es apropiado activar el botón de silencio cuando los demás están participando en la conversación.
- Presentar a los participantes: Los presentadores tienen que presentar brevemente a todos los participantes al comienzo de la conferencia Web. Y en la lista de participación integrada deben ser visibles todos los nombres. Así es posible dirigirse a todos los participantes de forma personalizada.
- Limpiar el escritorio del ordenador: Cuando el escritorio del ordenador se comparte con el resto de participantes durante la reunión, éste debería estar ordenado. Si está lleno archivos y carpetas, no correspondería a una actitud demasiado profesional por parte del moderador.
miércoles, 11 de junio de 2008
En Internet hay 45 GB de información sobre usted
En Internet hay 45 GB de información sobre usted
La consultora IDC indica que, en promedio, en Internet hay 45GB con información sobre cada usuario individual de la red.
Diario Ti: Esto se aplica a todos quienes pasen tiempo sentados frente a un PC conectado a Internet.
La mitad de la información corresponde a datos almacenados por el propio usuario. La segunda mitad es caracterizada por IDC como “la sombra digital".
Esta es información que es almacenada sin que el usuario lo sepa ni pueda controlarlo, como por ejemplo listas de correo y bitácoras de todo tipo.
Las organizaciones de protección de la privacidad expresan preocupación. “Observamos una cierta anarquía en organismos públicos y en la empresa privada respecto a la forma en que se archiva la información. Se da demasiado énfasis a la tecnología y al acceso a la información, pero se carece de una visión de conjunto sobre quién almacena qué. Las normativas vigentes están fragmentadas", declaró Leif Andersen, de la entidad Datatilsynet a ComputerWorld.
La consultora IDC indica que, en promedio, en Internet hay 45GB con información sobre cada usuario individual de la red.
Diario Ti: Esto se aplica a todos quienes pasen tiempo sentados frente a un PC conectado a Internet.
La mitad de la información corresponde a datos almacenados por el propio usuario. La segunda mitad es caracterizada por IDC como “la sombra digital".
Esta es información que es almacenada sin que el usuario lo sepa ni pueda controlarlo, como por ejemplo listas de correo y bitácoras de todo tipo.
Las organizaciones de protección de la privacidad expresan preocupación. “Observamos una cierta anarquía en organismos públicos y en la empresa privada respecto a la forma en que se archiva la información. Se da demasiado énfasis a la tecnología y al acceso a la información, pero se carece de una visión de conjunto sobre quién almacena qué. Las normativas vigentes están fragmentadas", declaró Leif Andersen, de la entidad Datatilsynet a ComputerWorld.
lunes, 9 de junio de 2008
Unisys revela las "preocupaciones online" de estadounidenses
Unisys revela las "preocupaciones online" de estadounidenses
Unisys Corp. a través del Unisys Security Index, revela que muchos estadounidenses están inquietos por la seguridad nacional, los delitos de identidad y la salud financiera.
Diario Ti: El Unisys Security Index, es una medición mundial continua de la opinión de los consumidores acerca de diversos asuntos relacionados con seguridad nacional, personal, financiera y de Internet. Publicado tres veces al año, el Unisys Security Index encuesta a más de 13.000 personas en 14 países. En este caso 1.002 consumidores estadounidenses fueron encuestados.
Entre las conclusiones clave de esta edición del índice se destaca:
- Seguridad Nacional: El 62% de los encuestados, están muy preocupados por las amenazas a la seguridad nacional.
- Seguridad financiera: Cuatro de cada 10 estadounidenses están extremadamente preocupados por su seguridad financiera y por su capacidad para satisfacer las obligaciones financieras esenciales.
- Seguridad en Internet: La mayoría de los estadounidenses temen al fraude de identidad. Es interesante que los ciudadanos mayores, que parecen tener mucho más que perder dado que muchos viven de ingresos fijos, estén menos preocupados por el riesgo de fraude de identidad comparados con los estadounidenses más jóvenes. De hecho, el 26% de los encuestados de 65 o más años de edad no expresan preocupación por la posibilidad de pérdida o abuso de la información de sus tarjetas de crédito o de débito. Por otro lado, las minorías están más preocupadas por la seguridad de las compras en línea (el 50% de los negros y el 41% de los hispánicos) que los encuestados blancos (36%).
Unisys Corp. a través del Unisys Security Index, revela que muchos estadounidenses están inquietos por la seguridad nacional, los delitos de identidad y la salud financiera.
Diario Ti: El Unisys Security Index, es una medición mundial continua de la opinión de los consumidores acerca de diversos asuntos relacionados con seguridad nacional, personal, financiera y de Internet. Publicado tres veces al año, el Unisys Security Index encuesta a más de 13.000 personas en 14 países. En este caso 1.002 consumidores estadounidenses fueron encuestados.
Entre las conclusiones clave de esta edición del índice se destaca:
- Seguridad Nacional: El 62% de los encuestados, están muy preocupados por las amenazas a la seguridad nacional.
- Seguridad financiera: Cuatro de cada 10 estadounidenses están extremadamente preocupados por su seguridad financiera y por su capacidad para satisfacer las obligaciones financieras esenciales.
- Seguridad en Internet: La mayoría de los estadounidenses temen al fraude de identidad. Es interesante que los ciudadanos mayores, que parecen tener mucho más que perder dado que muchos viven de ingresos fijos, estén menos preocupados por el riesgo de fraude de identidad comparados con los estadounidenses más jóvenes. De hecho, el 26% de los encuestados de 65 o más años de edad no expresan preocupación por la posibilidad de pérdida o abuso de la información de sus tarjetas de crédito o de débito. Por otro lado, las minorías están más preocupadas por la seguridad de las compras en línea (el 50% de los negros y el 41% de los hispánicos) que los encuestados blancos (36%).
sábado, 7 de junio de 2008
Toshiba lanza disco SSD con capacidad para doce horas de grabación
Toshiba lanza disco SSD con capacidad para doce horas de grabación
Los ultra rápidos discos SSD conquistan cada vez mayores espacios como soporte de almacenamiento para computadores portátiles.
Diario Ti: Por largo tiempo, el límite ha estado establecido en 64 GB, pero con el lanzamiento del nuevo computador portátil de Toshiba, el límite se eleva a los 128 GB.
Una de las mayores ventajas, aparte de la sorprendente velocidad de escritura y lectura, es que los discos SSD representan un considerable ahorro de energía. En concreto, esto implica que la computadora portátil de la ilustración podría funcionar durante doce horas con la batería más costosa existente, y algo más de 6 horas con la batería más barata del mercado.
La computadora está equipada con procesador (insertar), y su precio superará los 4000 dólares para su lanzamiento en Japón el próximo mes. Por ahora no es seguro cuando la computadora será lanzada en el resto del mundo.
Fuente: Toshiba.
Los ultra rápidos discos SSD conquistan cada vez mayores espacios como soporte de almacenamiento para computadores portátiles.
Diario Ti: Por largo tiempo, el límite ha estado establecido en 64 GB, pero con el lanzamiento del nuevo computador portátil de Toshiba, el límite se eleva a los 128 GB.
Una de las mayores ventajas, aparte de la sorprendente velocidad de escritura y lectura, es que los discos SSD representan un considerable ahorro de energía. En concreto, esto implica que la computadora portátil de la ilustración podría funcionar durante doce horas con la batería más costosa existente, y algo más de 6 horas con la batería más barata del mercado.
La computadora está equipada con procesador (insertar), y su precio superará los 4000 dólares para su lanzamiento en Japón el próximo mes. Por ahora no es seguro cuando la computadora será lanzada en el resto del mundo.
Fuente: Toshiba.
jueves, 22 de mayo de 2008
Las Estadisticas Cuanto Quieres Perder 1
EL QUIPO ROJO
Luis aliaga
Inicio: 122.9
Primer Semana: 119.4
Anabel
Inicio: 110.8
Primer Semana: 108
Jose Antonio
Inicio: 137.2
Primer Semana: 131.5
Ana Luisa
Inicio: 118.7
Primer Semana: 114.1
Victor
Inicio: 98.2
Primer Semana: 95.1
Teresita
Inicio: 132
Primer Semana: 129.4
Ivan Moron
Inicio: 111.2
Primer Semana: 108.5
Iniciaron perdiendo 831 Kilos.
Primer semana 806
Perdieron en promedio 25 kilos. Que equivale al 3.008% total de lo que pesaban
EL EQUIPO AZUL
Lizeth
Inicio: 111.1
Primer Semana: 107.9
Alex
Inicio: 105.2
Primer Semana: 102.2
Elvira
Inicio: 98
Primer Semana: 94
Francisco
Inicio: 142.1
Primer Semana: 136.5
Yannira
Inicio: 114.6
Primer Semana: 112.3
Nacho
Inicio: 139.9
Primer Semana: 130.4
Liliana
Inicio: 141.9
Primer Semana: 137.8
Iniciaron 852.8
Primer Semana 821.1
Perdieron 31.7 entre todos. Que equivale al 3.717 total de lo que pesaban
Luis aliaga
Inicio: 122.9
Primer Semana: 119.4
Anabel
Inicio: 110.8
Primer Semana: 108
Jose Antonio
Inicio: 137.2
Primer Semana: 131.5
Ana Luisa
Inicio: 118.7
Primer Semana: 114.1
Victor
Inicio: 98.2
Primer Semana: 95.1
Teresita
Inicio: 132
Primer Semana: 129.4
Ivan Moron
Inicio: 111.2
Primer Semana: 108.5
Iniciaron perdiendo 831 Kilos.
Primer semana 806
Perdieron en promedio 25 kilos. Que equivale al 3.008% total de lo que pesaban
EL EQUIPO AZUL
Lizeth
Inicio: 111.1
Primer Semana: 107.9
Alex
Inicio: 105.2
Primer Semana: 102.2
Elvira
Inicio: 98
Primer Semana: 94
Francisco
Inicio: 142.1
Primer Semana: 136.5
Yannira
Inicio: 114.6
Primer Semana: 112.3
Nacho
Inicio: 139.9
Primer Semana: 130.4
Liliana
Inicio: 141.9
Primer Semana: 137.8
Iniciaron 852.8
Primer Semana 821.1
Perdieron 31.7 entre todos. Que equivale al 3.717 total de lo que pesaban
Participantes equipo azul de cuanto quieres perder
Lizeth Chapa
La familia de Lizeth ha conocido en carne propia el dolor que puede generar la obesidad. Hace años su padre murió dejándolos solos; por eso se ha prometido una y otra vez que no se repetirá la historia y que bajará de peso para cuidar su salud.
---------------------------------------------------
Alejandro Muciño
Alejandro está orgulloso de ser panadero. Su ilusión más grande es adelgazar, ponerse por primera vez un traje y salir a buscar a su novia para pedirle que se case con él. Ella vive en Chiapas, así que se ven sólo unas cuantas veces al año por falta de dinero.
Alejandro sabe que esta oportunidad es única, así que hará todo por bajar de peso. Sabe que con ello podría presentarse ante su novia y dar el siguiente paso.
---------------------------------------------------
Elvira Maldonado
Es madre soltera y piensa que su obesidad le ha impedido desarrollar su talento en el baile y la ha marginado de los escenarios, sufriendo las burlas de sus compañeras con menos sobrepeso.
---------------------------------------------------
Francisco Mayoral
Es un hombre con corazón de campeón que anhela volver a subir a un podium y ser premiado con alguna medalla. En la infancia y juventud fue un nadador consumado pero ahora su obesidad lo frena. Sin duda, miles de personas se verán reflejadas en este personaje.
Fue un excelente nadador, pero está convencido que el sobrepeso truncó su carrera. Casado y con dos hijos, para 'Frank' adelgazar es volver a triunfar y con ello, volver a vivir
---------------------------------------------------
Yannira Vega
Yannira será probablemente la mujer más polémica de este programa. Ella asegura que jamás la veremos llorar porque le chocan los "gordos chillones". Prefiere enfrentar la vida con coraje y así, con el mismo valor, enfrentará a su peor enemiga: la obesidad.
Es separada y madre de dos hijos y por ellos ha decidido perder peso y transformarse. Desde ahora se considera la única triunfadora.
---------------------------------------------------
Ignacio Mestas
'Nacho' es un participante que seguro traerá sus ocurrencias al reality. Casado y padre de dos hijos, está convencido que su sobrepeso es lo único que le ha impedido convertirse en un hombre que en realidad ha logrado el éxito en todo lo que emprende.
Su familia es lo más importante para él y por ellos quiere adelgazar ya que se siente inseguro frente a su hermosa y esbelta mujer y desea disfrutar más a sus hijos.
Sabe que con unos kilos menos su vida entera cambiaría radicalmente para bien.
---------------------------------------------------
Liliana Acedo
Liliana es una madre entregada y sensible que, antes que todo, sólo desea la felicidad de su hija. Desgraciadamente la niña es autista y a sus 4 años requiere aún de pañales y costosos medicamentos.
Para Liliana, el bajar de peso no es un acto de vanidad, sino de necesidad, pues cree que su obesidad le ha impedido encontrar el trabajo que tanto necesita. Su ilusión es adelgazar y trabajar para darle a su hija toda la atención que necesita.
La familia de Lizeth ha conocido en carne propia el dolor que puede generar la obesidad. Hace años su padre murió dejándolos solos; por eso se ha prometido una y otra vez que no se repetirá la historia y que bajará de peso para cuidar su salud.
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Alejandro Muciño
Alejandro está orgulloso de ser panadero. Su ilusión más grande es adelgazar, ponerse por primera vez un traje y salir a buscar a su novia para pedirle que se case con él. Ella vive en Chiapas, así que se ven sólo unas cuantas veces al año por falta de dinero.
Alejandro sabe que esta oportunidad es única, así que hará todo por bajar de peso. Sabe que con ello podría presentarse ante su novia y dar el siguiente paso.
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Elvira Maldonado
Es madre soltera y piensa que su obesidad le ha impedido desarrollar su talento en el baile y la ha marginado de los escenarios, sufriendo las burlas de sus compañeras con menos sobrepeso.
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Francisco Mayoral
Es un hombre con corazón de campeón que anhela volver a subir a un podium y ser premiado con alguna medalla. En la infancia y juventud fue un nadador consumado pero ahora su obesidad lo frena. Sin duda, miles de personas se verán reflejadas en este personaje.
Fue un excelente nadador, pero está convencido que el sobrepeso truncó su carrera. Casado y con dos hijos, para 'Frank' adelgazar es volver a triunfar y con ello, volver a vivir
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Yannira Vega
Yannira será probablemente la mujer más polémica de este programa. Ella asegura que jamás la veremos llorar porque le chocan los "gordos chillones". Prefiere enfrentar la vida con coraje y así, con el mismo valor, enfrentará a su peor enemiga: la obesidad.
Es separada y madre de dos hijos y por ellos ha decidido perder peso y transformarse. Desde ahora se considera la única triunfadora.
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Ignacio Mestas
'Nacho' es un participante que seguro traerá sus ocurrencias al reality. Casado y padre de dos hijos, está convencido que su sobrepeso es lo único que le ha impedido convertirse en un hombre que en realidad ha logrado el éxito en todo lo que emprende.
Su familia es lo más importante para él y por ellos quiere adelgazar ya que se siente inseguro frente a su hermosa y esbelta mujer y desea disfrutar más a sus hijos.
Sabe que con unos kilos menos su vida entera cambiaría radicalmente para bien.
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Liliana Acedo
Liliana es una madre entregada y sensible que, antes que todo, sólo desea la felicidad de su hija. Desgraciadamente la niña es autista y a sus 4 años requiere aún de pañales y costosos medicamentos.
Para Liliana, el bajar de peso no es un acto de vanidad, sino de necesidad, pues cree que su obesidad le ha impedido encontrar el trabajo que tanto necesita. Su ilusión es adelgazar y trabajar para darle a su hija toda la atención que necesita.
Participantes equipo rojo de cuanto quieres perder
Luis Aliaga
Un poco egocéntrico, quizá algo presumido, pero eso sí, decidido a triunfar, él es Luis.
Viene de una familia con recursos donde todos sus hermanos son empresarios, al igual que él. Para Luis este programa podría ser la cumbre de su éxitosa vida, pues asegura que ha podido comprarlo todo con su dinero, menos el cuerpo esbelto que tanto desea.
Para él, bajar de peso lo es todo, porque lo demás ya lo tiene.
---------------------------------------------------
Anabel Pérez
Anabel es una joven que representa la historia de miles y miles de mujeres con obesidad, y es que a sus 30 años jamás se ha enamorado. Vive ilusionada soñando con ese príncipe azul que le hará conocer por primera vez el amor y la pasión.
Cree que con unos kilos de menos los hombres por fin se acercarán a ella y dejarán de verla sólo como "la amiga buena onda".
---------------------------------------------------
José Antonio Martínez del Campo
'Pepe' cree que con un cuerpo nuevo ganará la confianza que necesita para conquistar a ese gran amor. Es un joven tímido que está perdidamente enamorado de una compañera de su universidad, pero ella no lo ha aceptado y el lo atribuye en gran medida a su obesidad.
Lo que sí, es que es un hombre que siempre sorprende al descubrir su personalidad; basta decir que sus confidentes son un conejo y una tortuga con las que entabla divertidas conversaciones.
---------------------------------------------------
Ana Luisa Cavazos
Esta es una mujer que sin duda llenará de diversión y locuras al reto. Extrovertida, ingeniosa y cómica, Ana Luisa sólo tiene una ilusión: bajar de peso para poder lucir una tanga en la playa.
Hace un tiempo su esposo murió y en verdad cree que ha sido una de las mejores cosas que le han pasado, porque ahora está segura que sólo necesita adelgazar para volver a gozar de los grandes placeres de la vida.
---------------------------------------------------
Víctor Hugo Toraño
Sin duda uno de los participantes que dará mucho de qué hablar. Víctor Hugo ha pasado toda su vida sintiéndose un galán incompleto, comenta que la gente siempre le ha dicho que tiene un rostro perfecto, incluso lo comparan con Roberto Palazuelos, aunque la obesidad de su cuerpo lo tiene frustrado y es por eso que ha decidido cambiar.
Estudia mercadotecnia pero dejó la carrera por unos meses para internarse en este reto pues cree que bajar de peso podría transformar su vida para siempre.
---------------------------------------------------
Teresita de Jesús Alejandro Fernández
Con lágrimas en los ojos Teresita confiesa que su marido la abandonó por "gorda", dejándole sólo una carta como despedida. Su matrimonio nunca fue color de rosa y soportó golpes, humillaciones e infidelidades.
Hoy está segura que bajará de peso y se convertirá en una nueva mujer, y lo más importante, que no dependerá de nadie para ser feliz, porque adelgaza por ella, no por nadie más.
---------------------------------------------------
Iván Morón
Iván dará grandes sorpresas a lo largo de este reto. Es un hombre enamorado y apasionado que sueña con casarse, pero eso sí, lo quiere hacer muy delgado y muy guapo. Detrás de esa aparente seriedad hay un hombre tierno y sensible que tiene mucho tiempo con sobrepeso.
Hasta ahora nunca ha podido mantener una dieta y jamás ha hecho ejercicio, así que sabe que éste será su mayor reto.
Un poco egocéntrico, quizá algo presumido, pero eso sí, decidido a triunfar, él es Luis.
Viene de una familia con recursos donde todos sus hermanos son empresarios, al igual que él. Para Luis este programa podría ser la cumbre de su éxitosa vida, pues asegura que ha podido comprarlo todo con su dinero, menos el cuerpo esbelto que tanto desea.
Para él, bajar de peso lo es todo, porque lo demás ya lo tiene.
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Anabel Pérez
Anabel es una joven que representa la historia de miles y miles de mujeres con obesidad, y es que a sus 30 años jamás se ha enamorado. Vive ilusionada soñando con ese príncipe azul que le hará conocer por primera vez el amor y la pasión.
Cree que con unos kilos de menos los hombres por fin se acercarán a ella y dejarán de verla sólo como "la amiga buena onda".
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José Antonio Martínez del Campo
'Pepe' cree que con un cuerpo nuevo ganará la confianza que necesita para conquistar a ese gran amor. Es un joven tímido que está perdidamente enamorado de una compañera de su universidad, pero ella no lo ha aceptado y el lo atribuye en gran medida a su obesidad.
Lo que sí, es que es un hombre que siempre sorprende al descubrir su personalidad; basta decir que sus confidentes son un conejo y una tortuga con las que entabla divertidas conversaciones.
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Ana Luisa Cavazos
Esta es una mujer que sin duda llenará de diversión y locuras al reto. Extrovertida, ingeniosa y cómica, Ana Luisa sólo tiene una ilusión: bajar de peso para poder lucir una tanga en la playa.
Hace un tiempo su esposo murió y en verdad cree que ha sido una de las mejores cosas que le han pasado, porque ahora está segura que sólo necesita adelgazar para volver a gozar de los grandes placeres de la vida.
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Víctor Hugo Toraño
Sin duda uno de los participantes que dará mucho de qué hablar. Víctor Hugo ha pasado toda su vida sintiéndose un galán incompleto, comenta que la gente siempre le ha dicho que tiene un rostro perfecto, incluso lo comparan con Roberto Palazuelos, aunque la obesidad de su cuerpo lo tiene frustrado y es por eso que ha decidido cambiar.
Estudia mercadotecnia pero dejó la carrera por unos meses para internarse en este reto pues cree que bajar de peso podría transformar su vida para siempre.
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Teresita de Jesús Alejandro Fernández
Con lágrimas en los ojos Teresita confiesa que su marido la abandonó por "gorda", dejándole sólo una carta como despedida. Su matrimonio nunca fue color de rosa y soportó golpes, humillaciones e infidelidades.
Hoy está segura que bajará de peso y se convertirá en una nueva mujer, y lo más importante, que no dependerá de nadie para ser feliz, porque adelgaza por ella, no por nadie más.
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Iván Morón
Iván dará grandes sorpresas a lo largo de este reto. Es un hombre enamorado y apasionado que sueña con casarse, pero eso sí, lo quiere hacer muy delgado y muy guapo. Detrás de esa aparente seriedad hay un hombre tierno y sensible que tiene mucho tiempo con sobrepeso.
Hasta ahora nunca ha podido mantener una dieta y jamás ha hecho ejercicio, así que sabe que éste será su mayor reto.
jueves, 15 de mayo de 2008
Foro de cuanto quieres perder
Hemos abierto un foro donde podran opinar sobre este reality que comenzara ahora en mayo en televisa.
El foro se encuentra en Da Foros en el subforo de cuanto quieres perder
Esperamos su participacion
El foro se encuentra en Da Foros en el subforo de cuanto quieres perder
Esperamos su participacion
Alimentos para adelgazar
Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver" grasas. Para hablar con propiedad tendríamos que hablar de alimentos idóneos para dietas que por su bajo nivel de calorías y otras propiedades permiten la pérdida de peso. Grande Covián solía decir que aquellos alimentos que adelgazan son los que se quedan en el plato.
No obstante, hay alimentos que tradicionalmente han venido unidos a las dietas de adelgazamiento con buenos resultados, no tanto por su efecto "antiadelgazante" sino por su contribución a mantenernos bien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dieta específica, favorecer la eliminación de toxinas a través de una más fácil acción de eliminación de los desechos que nuestro cuerpo no necesita. Podríamos decir que son "alimentos desintoxicantes".
Entre estos alimentos "con fama"caben citar:
Alimentos desintoxicantes
Algunas dietas puntuales a base de frutas y verduras, acompañadas de estos alimentos pueden tener un efecto "limpieza" en el organismo, que sin "efecto adelgazante" puede contribuir a hacer más eficaz la dieta que se siga y contribuir, de forma indirecta al objetivo de adelgazar. Entre los alimentos desintoxicantes con efectos específicos (no adelgazantes):
Zanahorias y tomates (carotenos, propiedades anticancerígenenas)Uva (taninos, eficaces desintoxicantes)Cítricos por su contenido en Vitamina CZumo de Papaya (por su acción digestiva)
Mini-economías de calorías.
Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite.
Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.
No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas.
En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.
Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.
Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.
Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua.
Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.
Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra.
Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.
Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.
Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.
Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.
Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.
Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa.
Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.
Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.
No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.
Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.
Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.
El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.
Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.
Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.
No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas.
En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.
Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.
Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.
Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua.
Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.
Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra.
Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.
Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.
Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.
Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.
Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.
Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa.
Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.
Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.
No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.
Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.
Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.
El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.
Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.
Recursos para engañar el apetito
Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.
Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.
Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.
Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…
En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.
Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.
Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.
Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.
Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.
Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…
En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.
Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.
Hábitos que se deben aprender
Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
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